Anmeldung, Termine, Kosten und weitere Kurse siehe Homepage: BODY@WORK Sabine Hartmann, Tel. (0159) 010 286 22 www.bodyatwork.net/Leistungen/ Fitness für Dich UND Dein Baby! fitdankbaby® ist ein durchdachtes Fitnesskonzept für Mamas, das sich ganz an den Bedürfnissen ihres Babys orientiert. Dein Baby ist aktiv eingebunden und hat gleichzeitig Freude an Spielen und Liedern. So bleibt es abwechslungsreich und entspannt – für dich die perfekte Gelegenheit, mit Spaß effektiv zu trainieren. Begleitet wirst du dabei von einer speziell im postnatalen Training ausgebildeten Kursleitung.

Das muskuläre Bindegewebe, die sogenannten Faszien, spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit allgemein. Das Bindegewebe reagiert auf Belastungen und Reize. Durch Verfilzen oder Verkleben der Faszien entstehen Schmerzen und Bewegungsprobleme. Ein guter Faszienzustand bietet langfristig Schutz vor Rücken-, Schulter-, Gelenk- oder Nackenschmerzen.

In der Natur werden an verschiedenen Stationen die Muskeln gestärkt, Dehnübungen entlasten beanspruchte Muskelgruppen und zwischendurch kommt auch die Ausdauer nicht zu kurz. Auch der Beckenboden wird mittrainiert, daher ist es sinnvoll einen Rückbildungskurs bereits abgeschlossen zu haben! Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer bei Hagelschlag und strömendem Regen. Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt. Treffpunkt: Am Spielberg 29, am Ortsschild

Zumba®, der spanische Begriff für "Bewegung und Spaß haben", ist für alle Menschen geeignet, die Stress einfach "wegtanzen" möchten. Auf einen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia und internationalen Rhythmen wird Ihr Körper gekräftigt und gleichzeitig verbessern Sie Ihre Kondition. Eine kostenlose Schnupperstunde ist möglich.

Powergymnastik ist ein abwechslungsreiches Programm, mit Warmlaufen und Training für alle Körperteile. Wir arbeiten im Kraft-, Ausdauerbereich mit verschiedenen Utensilien (Theraband, Reifen, Stäben, Tubes, Hanteln) und runden jede Einheit mit Stretching für den ganzen Körper ab.

Powergymnastik ist ein abwechslungsreiches Programm, mit Warmlaufen und Training für alle Körperteile. Wir arbeiten im Kraft-, Ausdauerbereich mit verschiedenen Utensilien (Theraband, Reifen, Stäben, Tubes, Hanteln) und runden jede Einheit mit Stretching für den ganzen Körper ab.

Erleben Sie effektive Techniken zur Entspannung der Kiefermuskulatur sowie zur Lockerung der Nacken- und Schultermuskulatur. Der Workshop bietet praktische Übungen, um Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen. Lernen Sie einfache Methoden für den Alltag, die Ihre Kiefergesundheit fördern. Ideal für alle, die unter Zähneknirschen oder Kieferproblemen leiden.

Der Kurs richtet sich an alle,  die noch keine oder nur wenig Erfahrung mit Yoga haben. Mit einfachen, leicht zugänglichen Yoga‑Übungen laden wir zum sofortigen Mitmachen ein. Schritt für Schritt wird eine Übungsreihe aus klassischen Yoga‑Haltungen aufgebaut und bewusst mit dem Atem verbunden. Der Fokus liegt auf einem sanften Einstieg, Körperwahrnehmung und dem Kennenlernen der Grundlagen von Yoga. Ideal zum Schnuppern und für einen entspannten Start in die eigene Yogapraxis.

Kommen Sie zu einer abwechslungsreichen Bewegungsstunde. Wir mobilisieren, kräftigen und dehnen die Muskulatur. Die Übungen finden überwiegend mit und am Stuhl statt.

Fit bleiben und fit werden durch ein abwechslungsreiches Programm zur Muskelfestigung an Rücken, Bauch, Beinen und Po sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kondition. Therabänder unterstützen wirkungsvoll die Übungen. Das Ganze bei flotter Musik und mit viel Spaß.

Dieser Schwimmkurs richtet sich an Frauen, die nicht schwimmen können, sich unsicher fühlen oder behutsam starten möchten. Mit sanfter Wassergewöhnung, Atemübungen, Schweben, Gleiten und ersten Schwimmbewegungen lernst du in deinem eigenen Tempo. Die reine Frauengruppe und die weibliche Kursleitung sorgen für eine ruhige, respektvolle Atmosphäre. Der Kurs eignet sich für Frauen jeden Alters, Anfängerinnen ohne Vorkenntnisse und alle, die in entspannter Umgebung Sicherheit und Freude im Wasser entwickeln möchten. Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz

Bei ganz langsamen Tempo geht es ohne Steigungen durch das Naturschutzgebiet der Mainauen bei Haßfurt. Der Lauf im Walkingtempo dauert etwa 50 Minuten. Lauftherapeut und Ultra-Läufer Hubert Karl geht auf die positiven Effekte des Laufens ein. Im Ziel beugt angeleitetes und leichtes Stretching dem Muskelkater vor. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Laufeinstieg für Anfänger / Langsames Gehen und Walken / Niveau: Einfach Beschwerdefrei durch die Mainauen Strecke: HAS.4 – 5,5 km (1 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. Die Veranstaltung ist ein Angebot sowie eine Kooperation im Rahmen der Gesundheitswochen 2026 des Gesundheitsamtes Haßberge.

MOSI Rythms verbindet Tänze aus West- bis Südafrika mit modernen Beats. Im Vordergrund stehen Freud an der Bewegung und Verbundenheit mit der Gruppe. Offen für alle, die Lust auf Tanz haben. Keine Vorerfahrung nötig.

Findet bei starkem Regen nicht statt. Die Veranstaltung ist ein Angebot sowie eine Kooperation im Rahmen der Gesundheitswochen 2026 des Gesundheitsamtes Haßberge.

Das Kursprogramm „Bewegen statt schonen“ ist ein präventives Ganzkörperprogramm, dessen Ziel es ist, Freude an Bewegung zu wecken, die Fitness zu steigern und die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu fördern.   „Bewegen statt schonen“ wird im Rahmen des § 20 SGB V von den Krankenkassen als primär präventives Programm anerkannt und zu 75 bis 100 % bezuschusst.

Dieses kräftigende Ganzkörper-Workout bringt Schwung in dunkle Tage und verbessert mit dem Einsatz von Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht gezielt Kraft und Ausdauer. Zum Abschluss sorgen entspannende Übungen für einen harmonischen Ausgleich. Egal ob Fitness-Neuling oder Erfahrene - dieses Workout ist ideal für alle, die in einem motivierenden Gruppenumfeld fit durch die kalte Jahreszeit kommen möchten.

Laufen für Frauen bedeutet entspanntes Joggen im Wohlfühltempo. Wir laufen nur so schnell, dass Unterhaltung und Naturgenuss zu jeder Zeit möglich bleiben. Auf der flachen Strecke sind zwar Abkürzungen möglich, aber Lauftherapeut Hubert Karl gibt Tipps zur richtigen Selbsteinschätzung und einer richtigen Krafteinteilung. Außerdem absolvieren wir im Streckenverlauf das Lauf-ABC. Im langsamen Lauftempo sind wir ungefähr eine Stunde unterwegs. Nach dem Lauf dehnen wir gemeinsam mit Übungen aus dem Jahresprogramm „Bewegen statt Schonen“ von Hubert Karl. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Kurz- und Mitteldistanz auf mittlerem Niveau Naturgenuss - Idylle auf dem LIFE-Erlebnisweg Mainauen. Strecke: KNE.1 – 8,4 km (12 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. Die Veranstaltung ist ein Angebot sowie eine Kooperation im Rahmen der Gesundheitswochen 2026 des Gesundheitsamtes Haßberge.

Dieses kräftigende Ganzkörper-Workout mit besonderem Fokus auf Bauch, Beine und Po verbessert Kraft und Ausdauer und sorgt mit abschließenden Entspannungsübungen für die perfekte Mischung. Dabei kommen das eigene Körpergewicht und Kleingeräte zum Einsatz. Egal ob Fitness-Neuling oder Erfahrene - Dieses Workout ist ideal für alle, die sich in einem motivierenden Gruppenumfeld bewegen möchten. Die Veranstaltung ist ein Angebot sowie eine Kooperation im Rahmen der Gesundheitswochen 2026 des Gesundheitsamtes Haßberge.

Der Kurs ist geeignet für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene. Mal kraftvoll, mal entspannt verbinden wir durch fließende Vinyasa Folgen und Hatha Übungen Atem mit Bewegung. Anmeldung nur über: www.vhs-hassberge.de In Kooperation mit dem FC Kleinsteinach e. V.

Der Workshop vermittelt Übungen zur Linderung und Vorbeugung von Ischiasbeschwerden. Sie lernen einfache Bewegungsabläufe, Dehn- sowie Atemübungen, die Ihre Rücken- und Beinmuskulatur stärken, Verspannungen lösen sowie die Durchblutung fördern. Daneben erhalten Sie praktische Tipps für den Alltag, wie Sie Ihren Rücken gezielt entlasten und die Mobilität verbessern können.

Gezieltes Bergtraining zur Steigerung von Kraft und Ausdauer – wie gehe ich das an und wie kann ich schwierige Strecken gezielt übers Tempo und die richtige Lauftechnik regulieren? Antworten gibt Hubert Karl auf der Strecke beim Aufstieg auf den Veitenstein. Schnelle Läufer schaffen die Strecke in rund 50 Minuten. Damit das Naturerlebnis nicht zu kurz kommt, werden wir ca. 1 Stunde und 10 in Bewegung sein. Es soll während des Laufens auch genügend Zeit für ein Lauf-ABC bleiben. Nach der Bewegung geht es insbesondere um effektive und präventive Dehnung der beim Berglauf belasteten Waden- und Oberschenkelmuskulatur. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Berglauf - Trainingsrunde auf den Veitenstein. Strecke: BRB.1 – 9,8 km (231 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. Die Veranstaltung ist ein Angebot sowie eine Kooperation im Rahmen der Gesundheitswochen 2026 des Gesundheitsamtes Haßberge.

Die Veranstaltung ist ein Angebot sowie eine Kooperation im Rahmen der Gesundheitswochen 2026 des Gesundheitsamtes Haßberge.

Laufen geht immer – bei jedem Wetter und zu jeder Uhrzeit. Hubert Karl gibt eine Einführung in richtiges Schuhwerk und die richtige Laufkleidung. Die Strecke führt über ca. 1 Stunde teilweise durch einen Trimm-Dich-Pfad. An einzelnen Station erläutert Hubert Karl die Wichtigkeit einer gesunden Rumpfmuskulatur. Aus seiner Tätigkeit als Lauftherapeut stellt Hubert Karl sein Lauflabor vor. Bei einer umfassenden Laufanalyse können dadurch Defizite aufgezeigt und Krankheiten am Bewegungsapparat gezielt entgegengewirkt und vorgebeugt werden. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Laufeinstieg für Anfänger / Langsames Gehen und Walken / Niveau: Einfach Trimm-Dich-Pfad über den Losberg Strecke: EBN.4 – 5,8 km (141 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. Die Veranstaltung ist ein Angebot sowie eine Kooperation im Rahmen der Gesundheitswochen 2026 des Gesundheitsamtes Haßberge.

Richtige Ernährung als Erfolgsfaktor im Ausdauersport. Als Buchautor beschäftigt sich Hubert Karl auch sehr ausführlich mit gesunder und natürlicher Ernährung. An diesem Tag gibt Hubert Karl einen Einblick ins seine kulinarischen Erfolgsrezepte. Im Ziel widmen wir uns mit gezielten Übungen der korrekten und präventiven Dehnung der belasteten Bänder und Sehnen. Die Bewegungszeit beträgt ca. 1 Stunde und 10 Minuten. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Frauen-Power / Kurz- und Mitteldistanz auf mittlerem Niveau Entdeckerreise zu den Waldgeistern am Skulpturenpfad Strecke: RAU.1 – 8,4 km (167 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. Die Veranstaltung ist ein Angebot sowie eine Kooperation im Rahmen der Gesundheitswochen 2026 des Gesundheitsamtes Haßberge.

Nach einem herausfordernden Lauf ist insbesondere Eines wichtig: die richtige Regeneration. Hubert Karl erklärt, wie er es geschafft hat, die Route 66 in den USA zu bewältigen und dabei an zusammenhängend 60 Tagen immer wieder aufs Neue anlaufen zu können. Die Laufzeit auf dieser Strecke soll etwa 1,5 Stunden betragen. Im Ziel gibt es einen Auszug aus dem Kräftigungs- und Stretching-Programm „Bewegen statt Schonen“. Steigerung von Kraft und Ausdauer Kurzweilige Bergstrecke rund ums Huthäuschen Strecke: KÖN.1 – 12,6 km (303 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. Die Veranstaltung ist ein Angebot sowie eine Kooperation im Rahmen der Gesundheitswochen 2026 des Gesundheitsamtes Haßberge.

MOSI Rythms verbindet Tänze aus West- bis Südafrika mit modernen Beats. Im Vordergrund stehen Freud an der Bewegung und Verbundenheit mit der Gruppe. Offen für alle, die Lust auf Tanz haben. Keine Vorerfahrung nötig.

Dieses kräftigende Ganzkörper-Workout bringt Schwung in dunkle Tage und verbessert mit dem Einsatz von Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht gezielt Kraft und Ausdauer. Zum Abschluss sorgen entspannende Übungen für einen harmonischen Ausgleich. Egal ob Fitness-Neuling oder Erfahrene - dieses Workout ist ideal für alle, die in einem motivierenden Gruppenumfeld fit durch die kalte Jahreszeit kommen möchten.

In der Natur werden an verschiedenen Stationen die Muskeln gestärkt, Dehnübungen entlasten beanspruchte Muskelgruppen und zwischendurch kommt auch die Ausdauer nicht zu kurz. Auch der Beckenboden wird mittrainiert, daher ist es sinnvoll einen Rückbildungskurs bereits abgeschlossen zu haben! Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer bei Hagelschlag und strömendem Regen. Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt. Treffpunkt: Am Spielberg 29, am Ortsschild

Das Laufprogramm „Laufend unterwegs“ ist ein Gesundheitsprogramm, das sportliche Neu- und Wiedereinsteiger zum Laufen in der Natur einlädt. Daneben werden Übungen zur Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit durchgeführt und in den Alltag integriert.  Am Ende des Kurses soll es den Teilnehmer/-innen möglich sein, 30 Minuten durchgehend ohne Pause zu laufen. Dieser Kurs kann bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst werden. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. Einsteiger-Kursangebote: 10 x 90 Minuten ab 05.10.26, Mo. und Mi., 18.30 Uhr ab 16.11.26, Mo. und Mi., 18.30 Uhr Laufend unterwegs – Laufkurse für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene - Ausbau der Leistungsfähigkeit von 30 auf 90 Minuten Fortgeschrittene-Kursangebote: 10 x 90 Minuten ab 06.10.26, Di. und Fr., 18.30 Uhr ab 17.11.26, Di. und Fr., 18.30 Uhr

Wir leben Inklusion. Herzliche Einladung an alle Sportler, Familienangehörige, Freunde und alle, die gerne Sport treiben. Von Jung bis Junggebliebene. In Zusammenarbeit mit dem TV Hofheim