Die Volkshochschule Zeil bietet in Zusammenarbeit mit dem TV Zeil ein Gesundheitsprogramm an. Information und Anmeldung: Tel. (0 95 24) 30 13 25 www.hubertkarl.de

Das Kursprogramm „Bewegen statt schonen“ ist ein präventives Ganzkörperprogramm, dessen Ziel es ist, Freude an Bewegung zu wecken, die Fitness zu steigern und die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu fördern.   „Bewegen statt schonen“ wird im Rahmen des § 20 SGB V von den Krankenkassen als primär präventives Programm anerkannt und zu 75 bis 100 % bezuschusst.   Hubert Karl donnerstags, ab 15.01.26, 10x, 19.00 - 20.30 Uhr donnerstags, ab 26.03.26, 10x, 19.00 - 20.30 Uhr donnerstags, ab 11.06.26, 10x, 19.00 - 20.30 Uhr 

Die Volkshochschule Zeil bietet in Zusammenarbeit mit dem TV Zeil ein Gesundheitsprogramm an. Kurse mit Hubert Karl Information und Anmeldung: Tel. (0 95 24) 30 13 25 € 110,00 www.hubertkarl.de

Das Laufprogramm „Laufend unterwegs“ ist ein Gesundheitsprogramm, das sportliche Neu- und Wiedereinsteiger zum Laufen in der Natur einlädt. Daneben werden Übungen zur Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit durchgeführt und in den Alltag integriert.  Am Ende des Kurses soll es den Teilnehmer/-innen möglich sein, 30 Minuten durchgehend ohne Pause zu laufen. Dieser Kurs kann bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst werden. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. Einsteiger-Kursangebote: 10 x 90 Minuten ab 02.02.26, Mo. und Mi., 18.30 Uhr - Rentweinsdorf ab 09.03.26, Mo. und Mi., 18.30 Uhr - Zeil ab 04.05.26, Mo. und Mi., 18.30 Uhr - Zeil ab 22.06.26, Mo. und Mi., 18.30 Uhr - Zeil   Laufend unterwegs – Laufkurse für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene - Ausbau der Leistungsfähigkeit von 30 auf 90 Minuten Fortgeschrittene-Kursangebote: 10 x 90 Minuten ab 02.03.26, Di. und Fr., 18.30 Uhr - Zeil ab 14.04.26, Di. und Fr., 18.30 Uhr - Zeil ab 02.06.26, Di. und Fr., 18.30 Uhr - Zeil

Bei ganz langsamen Tempo geht es ohne Steigungen durch das Naturschutzgebiet der Mainauen bei Haßfurt. Der Lauf im Walkingtempo dauert etwa 50 Minuten. Lauftherapeut und Ultra-Läufer Hubert Karl geht auf die positiven Effekte des Laufens ein. Im Ziel beugt angeleitetes und leichtes Stretching dem Muskelkater vor. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Laufeinstieg für Anfänger / Langsames Gehen und Walken / Niveau: Einfach Beschwerdefrei durch die Mainauen Strecke: HAS.4 – 5,5 km (1 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. In Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsamtes Haßberge

Laufen für Frauen bedeutet entspanntes Joggen im Wohlfühltempo. Wir laufen nur so schnell, dass Unterhaltung und Naturgenuss zu jeder Zeit möglich bleiben. Auf der flachen Strecke sind zwar Abkürzungen möglich, aber Lauftherapeut Hubert Karl gibt Tipps zur richtigen Selbsteinschätzung und einer richtigen Krafteinteilung. Außerdem absolvieren wir im Streckenverlauf das Lauf-ABC. Im langsamen Lauftempo sind wir ungefähr eine Stunde unterwegs. Nach dem Lauf dehnen wir gemeinsam mit Übungen aus dem Jahresprogramm „Bewegen statt Schonen“ von Hubert Karl. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Kurz- und Mitteldistanz auf mittlerem Niveau Naturgenuss - Idylle auf dem LIFE-Erlebnisweg Mainauen. Strecke: KNE.1 – 8,4 km (12 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. In Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsamtes Haßberge

Gezieltes Bergtraining zur Steigerung von Kraft und Ausdauer – wie gehe ich das an und wie kann ich schwierige Strecken gezielt übers Tempo und die richtige Lauftechnik regulieren? Antworten gibt Hubert Karl auf der Strecke beim Aufstieg auf den Veitenstein. Schnelle Läufer schaffen die Strecke in rund 50 Minuten. Damit das Naturerlebnis nicht zu kurz kommt, werden wir ca. 1 Stunde und 10 in Bewegung sein. Es soll während des Laufens auch genügend Zeit für ein Lauf-ABC bleiben. Nach der Bewegung geht es insbesondere um effektive und präventive Dehnung der beim Berglauf belasteten Waden- und Oberschenkelmuskulatur. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Berglauf - Trainingsrunde auf den Veitenstein. Strecke: BRB.1 – 9,8 km (231 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. In Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsamtes Haßberge

Laufen geht immer – bei jedem Wetter und zu jeder Uhrzeit. Hubert Karl gibt eine Einführung in richtiges Schuhwerk und die richtige Laufkleidung. Die Strecke führt über ca. 1 Stunde teilweise durch einen Trimm-Dich-Pfad. An einzelnen Station erläutert Hubert Karl die Wichtigkeit einer gesunden Rumpfmuskulatur. Aus seiner Tätigkeit als Lauftherapeut stellt Hubert Karl sein Lauflabor vor. Bei einer umfassenden Laufanalyse können dadurch Defizite aufgezeigt und Krankheiten am Bewegungsapparat gezielt entgegengewirkt und vorgebeugt werden. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Laufeinstieg für Anfänger / Langsames Gehen und Walken / Niveau: Einfach Trimm-Dich-Pfad über den Losberg Strecke: EBN.4 – 5,8 km (141 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. In Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsamtes Haßberge

Richtige Ernährung als Erfolgsfaktor im Ausdauersport. Als Buchautor beschäftigt sich Hubert Karl auch sehr ausführlich mit gesunder und natürlicher Ernährung. An diesem Tag gibt Hubert Karl einen Einblick ins seine kulinarischen Erfolgsrezepte. Im Ziel widmen wir uns mit gezielten Übungen der korrekten und präventiven Dehnung der belasteten Bänder und Sehnen. Die Bewegungszeit beträgt ca. 1 Stunde und 10 Minuten. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Frauen-Power / Kurz- und Mitteldistanz auf mittlerem Niveau Entdeckerreise zu den Waldgeistern am Skulpturenpfad Strecke: RAU.1 – 8,4 km (167 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. In Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsamtes Haßberge

Nach einem herausfordernden Lauf ist insbesondere Eines wichtig: die richtige Regeneration. Hubert Karl erklärt, wie er es geschafft hat, die Route 66 in den USA zu bewältigen und dabei an zusammenhängend 60 Tagen immer wieder aufs Neue anlaufen zu können. Die Laufzeit auf dieser Strecke soll etwa 1,5 Stunden betragen. Im Ziel gibt es einen Auszug aus dem Kräftigungs- und Stretching-Programm „Bewegen statt Schonen“. Steigerung von Kraft und Ausdauer Kurzweilige Bergstrecke rund ums Huthäuschen Strecke: KÖN.1 – 12,6 km (303 HM) Die Strecke ist durchgängig ausgeschildert. In Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsamtes Haßberge