Information und Anmeldung: Tel. (01 51) 12 32 63 97, info@kliff.org Fortlaufende Kurse, Dauer jeweils 10 Termine, in Haßfurt / Turnhalle der Ludwig von Erthal Schule, Tricastiner Platz 3 Kleine Tiger ganz groß für Kinder von 3 - 5 Jahren Spielerisch lernen die Kinder, Grenzen zu setzen und Grenzen zu akzeptieren. Koordination und Motorik werden ebenso wie das Selbstbewusstsein verbessert. Norbert Klement montags, 16.15 – 17.00 Uhr Gong Fu Gong Fu bedeutet so viel wie „durch harte Arbeit zur Meisterschaft“. Dennoch steht der Spaß an erster Stelle und in entspannter Atmosphäre wird altersgerecht ein Zugang zur Kampfkunst vermittelt. Dabei werden auch die Stärken und Schwächen des Einzelnen entsprechend gefördert. Durch Gong Fu wird nachweislich das Selbstbewusstsein gestärkt und ein besseres Körpergefühl aufgebaut. Es ist dabei völlig unerheblich in welchem Alter man beginnt, da diese Kampfkunst darauf ausgelegt ist, auch bis ins hohe Alter praktiziert zu werden. Norbert Klement von 6 - 12 Jahreb: mittwochs, 16.15 - 17.00 Uhr Fortgeschrittene / Erwachsene: mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr von 6 - 10 Jahren: freitags, 17.15 -17.15 Uhr von 11 - 15 Jahren: freitags, 17.15 - 18.00 Uhr Kickbox Bootcamp Ab 12 Jahren. Fit werden oder seine eigenen Grenzen erleben ist das Motto dieser Veranstaltung. Wer gerne mit anderen in einen sportlichen Wettkampf tritt und seine Grenzen austesten und erweitern möchte, ist hier genau richtig. Norbert Klement dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr Kickboxen u. Selbstverteidigung Fit werden oder seine eigenen Grenzen erleben und dazu Selbstverteidigung lernen. Norbert Klement donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr Elterntraining Was ist ein Erziehungstraining für Eltern? Eltern müssen bei den Heranwachsenden an viel denken und Entscheidungen treffen. Es geht um Werte, Fähigkeiten und Verhaltensweisen, die Sie bei Ihren Kindern fördern möchten, aber auch darum, wie Sie auf d> as> Verhalten Ihres Kindes reagieren. Dabei helfen den Eltern Strategien, Strukturen und Regeln, den vielfältigen Anforderungen gerecht zu werden. Norbert Klement, Sozialarbeiter dienstags, 19.30 - 21.00 Uhr Kurse im Landkreis Haßberge: Kleine Tiger ganz groß Für Kinder von ca. 4 - 6 Jahren Spielerisch lernen die Kinder, Grenzen zu setzen und Grenzen zu akzeptieren. Koordination und Motorik werden ebenso wie das Selbstbewusstsein verbessert. Theres / Kath. Kindergarten St. Kilian montags, 14.15 – 15.00 Uhr Sand a.M./ Kindergarten St. Martin montags, 13.00-13.45 Uhr mittwochs, 13.00-13.45 Uhr Hofheim, Kindergarten St. Joseph dienstags, 12.30-14.00 Uhr Haßfurt / Städt. Kindertagesstätte „Zwergenhaus“ dienstags, 15.30 - 16.15 Uhr Haßfurt / Kath. Kindergarten St. Josef mittwochs, 14.30 - 15.15 Uhr Wonfurt / Caritas Kindergarten St. Andreas montags, 13.45 – 14.30 Uhr donnerstags, 13.30 - 14.15 Uhr Selbstverteidigung für Frauen (ab 14 Jahren) Erfahren sie alles zum Thema Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Beim theoretischen Teil lernen Sie die wichtigsten Punkte zum Thema Prävention. Durch verschiedene Übungen und Rollenspiele lernen Sie sich zu behaupten und zu verteidigen. Sa., 24.09.22, 11.00 - 13.00 Uhr Sa., 22.10.22, 11.00 - 13.00 Uhr Sa., 19.11.22, 11.00 - 13.00 Uhr Sa., 04.02.23, 11.00 - 13.00 Uhr Norbert Klement Haßfurt / Tricastiner Platz 3 € 30,00 Anmeldung erforderlich Qigong Online Kurs Qigong ist ein traditionelles chinesisches Bewegungs- und Konzentrationssystem, bestehen aus langsamen, fließenden Bewegungen. Es reguliert und harmonisiert den Energiefluss und wirkt sich positiv auf das gesamte Nervensystem aus. Die Konzentrationsfähigkeit wird bei gleichzeitiger Entspannung gefördert und die mentale und emotionale Stimmungslage verbessert. Norbert Klement donnerstags, 18.00 Uhr (Datum nach Anfrage) Kurs: 6 x 30 Min., € 95,00 Outdoor Training & Selbstverteidigung Wir bieten eine Kombination aus frischer Luft, Fitness und Selbstverteidigung: Eine Wanderung mit Gepäck und Fitness- und Selbstverteidigungstraining in den Pausen. Es werden sowohl einfache SV-Techniken ohne Waffen gelernt, sowie auch nach Wunsch Techniken mit/gegen Waffen wie Messer, Stock etc. - individuell angepasst. Erfahrene Gong Fu Trainer bringen Euch die Lehre der Kampfkunst nahe, mit Survival Feeling und extra Portion Spaß durch die ungezwungene Outdoor Atmosphäre. Sa., 08.10.22 Dauer: ca. 3,5 - 4 Stunden Norbert Klement € 98,00 Eigenschutzseminar Ab 15 Jahren möglich Bei diesem Seminar lernen Sie alles Wichtige über die Selbstverteidigung, von Prävention über Kommunikation bis Gefahrenbewältigung. Ein unverzichtbarer Teil des Seminars handelt von der Psychologie der Gewalt, bei dem Sie lernen Situationen korrekt einzuordnen, sachlich zu handeln und zu deeskalieren. Im Anschluss werden Abwehrtechniken und Eigenschutz geübt. Es bedarf keinerlei Vorkenntnisse. Anmeldung: info@kliff.org oder telefonisch (01 51) 12 32 63 97 Norbert Klement Sa., 03.12.22, 10.00 - 13.00 Uhr Haßfurt / Ludwig von Erthal Schule,Turnhalle , Tricastiner Pl. 3, € 50,00 (Spende an Kampfkunstvereinigung Gong Fu e. V.)

Netzwerk junge Eltern / Familien - Ernährung und Bewegung Eltern können in den ersten Lebensjahren die Weichen für eine gesunde Lebensweise ihrer Kinder stellen, ausgewogene Ernährung und Bewegung sind dafür zentrale Bausteine. Kinder von klein auf für einen gesundheitsförderlichen Lebensstil mit gesunder Ernährung und mehr Bewegung zu motivieren, das ist daher das Ziel des Netzwerkes „Junge Eltern / Familien“ am Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten. Das Projekt wird gefördert vom Bayerischen Staatsministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten und ist Teil des Konzepts „Ernährung in Bayern“ (www.ernaehrung.bayern.de). Gut zu wissen! Alle Kurse sind für Sie kostenfrei Anmeldung bis spätestens 1 Woche vor der Veranstaltung! Bitte sagen Sie ab, wenn Sie den Termin nicht wahrnehmen können, damit andere Eltern nachrücken können. Maximale Teilnehmerzahl: 12 Die Aufsichtspflicht in den Veranstaltungen verbleibt bei den Eltern. Anmeldung: Anmeldung bitte nur unter: www.AELF-sw.bayern.de/Kurse Zusatztermine werden auf unserem Bildungsportal bekannt gegeben. In Zusammenarbeit mit der Volkshochschule Landkreis Haßberge finden im Herbst 2022 folgende Veranstaltungen für junge Familien mit Kindern bis zu 3 Jahren statt: Ernährung Hallo Löffel Wann ist der richtige Zeitpunkt mit der Beikost Ihres Babys zu beginnen? Geeignete Lebensmittel für die Einführung der Breie werden in diesem Kurs vorgestellt und die Unterschiede zwischen selbst gekocht und fertig gekauft diskutiert. Im Vortrag wird auf Ihre Fragen rund um das Thema eingegangen. Signale des Babys, ob es bereit ist für die Beikost, werden besprochen und geben Ihnen Sicherheit bei der Einführung. Sie haben die Möglichkeit, selbst zubereitete Breie und Gläschenkost zu probieren. Für Junge Eltern/Familien mit Kindern von 0 - 3 Jahre sowie Großeltern, Tagesmütter, Erzieher und Erzieherinnen Michaela von der Linden Mi., 12.10.22,14.00 - 15.30 Uhr Haßfurt/ Mehrgenerationenhaus, kostenlos Beikost – der erste Brei Wann ist der richtige Zeitpunkt mit der Beikost Ihres Babys zu beginnen? Für die Einführung der Beikost werden geeignete Lebensmittel vorgestellt. Die Unterschiede zwischen selbst gekocht und fertig gekauft, werden diskutiert. Im Vortrag wird auf Ihre Fragen rund um das Thema Beikost eingegangen. Sie haben die Möglichkeit, selbst zubereitete Breie und Gläschenkost zu probieren. Für Junge Eltern/Familien mit Kindern von 0-3 Jahre sowie Großeltern, Tagesmütter, Erzieher und Erzieherinnen Melanie Weber Mo., 19.09. und 26.09.22, jeweils 10.00 – 11.30 Uhr, 2tägig Oberschleichach/ UBiZ, kostenlos Ene meene muh - jetzt komm ICH dazu Ihr Kind darf nun endliche beim Familientisch mitessen. Fragen wie: Was ist noch zu beachten? Welche Lebensmittel sind noch zu meiden?, Welche Getränke soll ich meinem Kind anbieten?, Isst mein Kind genügend, welche Menge ist richtig? In diesem Kurs erhalten sie eine Hilfestellung auf dem Weg vom Brei zur Einführung der Familienkost.Für Junge Eltern/Familien mit Kindern von 0 - 3 Jahre sowie Großeltern, Tagesmütter, Erzieher und Erzieherinnen Nicole Erfurth (Diätassistentin) Terminbekanntgabe unter: www.AELF-sw.bayern.de/Kurse Online, kostenlos Bewegung, Wahrnehmen und Spiel im 1. LJ. Bewegung und Aktivierung der Sinne sind Grundlage für eine gesunde Entwicklung des Babys. Sie lernen, wie Sie die Drehbewegungen zur Seite stimulieren oder die Augen-Hand-Koordination Ihres Babys spielerisch unterstützen können. Zusätzlich erhalten Sie viele Informationen über die Zusammenhänge der Bewegung und der Sinneserfahrung sowie wertvolle Anregungen für Bewegungsförderung in diesem Alter. Katharina Schuler Mo., 21.11.22, 09.00 - 10.30 Uhr (6 - 10 Monate) Mo., 21.11.22, 11.00 - 12.30 Uhr (3 - 5 Monate) Physiofarm Wonfurt, kostenlos Weitere Kurse und Zusatztermine unter: www.AELF-sw.bayern.de/Kurse

Kangatraining - Du wirst fit und dein Baby macht mit! PreKanga – dein kugelrundes Workout in der Schwangerschaft KangaBurn – ein HIIT-Training genau auf die Bedürfnisse junger Eltern abgestimmt Anmeldung und Infos: https://kangatraining.info/at_de/instructor/SabrinaHartlieb/info/2180 Kontakt: Tel. (0160) 71 98 328 oder sabrina.d@kangatraining.de

Die körperlichen Einschränkungen nach der Schwangerschaft kannst du schnell hinter dir lassen und wieder fit werden, während das Kinde friedlich in der Trage schläft. Finde wieder Freude an Bewegung und tausche dich mit anderen Müttern aus. Trotz Schlafmangels wieder aktiv fühlen! Der perfekte Zeitpunkt für Kangatraining ist, - wenn der Frauenarzt "grünes Licht" für Sport gibt.

Reha Sportgruppe für alle Menschen mit orthopädischen Beschwerden. Darunter fallen alle Erkrankungen der Skelettmuskulatur und des Bewegungsapparates. Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmenden – gezielte bewegungstherapeutische Übungen, abgestimmt auf Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen. Ziele sind - Ausdauer und Kraft stärken - Koordination und Flexibilität verbessern - Selbstbewusstsein, Motivation und Eigenverantwortung stärken ein selbstbestimmtes Leben und Arbeitsfähigkeit zu erhalten oder wieder herzustellen. Die Teilnahme ist nach ärztlicher Verordnung (Formular 56) und Genehmigung durch die Krankenkasse möglich (mit Kostenbeteiligung), aber auch Selbstzahler können teilnehmen! Anmeldung unter: Tel. (0 95 21) 94 20 14; Mail: p.hohenberger@vhs-hassberge.de

Die Teilnahme ist nach ärztlicher Verordnung und Genehmigung durch die Krankenkasse möglich (mit Kostenbeteiligung), aber auch Selbstzahler können teilnehmen! Anmeldung unter: Tel. (0 95 21) 94 20 14; Mail: p.hohenberger@vhs-hassberge.de

Die Teilnahme ist nach ärztlicher Verordnung und Genehmigung durch die Krankenkasse möglich (mit Kostenbeteiligung), aber auch Selbstzahler können teilnehmen! Anmeldung unter: Tel. (0 95 21) 94 20 14; Mail: p.hohenberger@vhs-hassberge.de

Reha Sportgruppe für alle Menschen mit orthopädischen Beschwerden. Darunter fallen alle Erkrankungen der Skelettmuskulatur und des Bewegungsapparates. Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmenden – gezielte bewegungstherapeutische Übungen, abgestimmt auf Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen. Ziele sind - Ausdauer und Kraft stärken - Koordination und Flexibilität verbessern - Selbstbewusstsein, Motivation und Eigenverantwortung stärken ein selbstbestimmtes Leben und Arbeitsfähigkeit zu erhalten oder wieder herzustellen. Die Teilnahme ist nach ärztlicher Verordnung (Formular 56) und Genehmigung durch die Krankenkasse möglich (mit Kostenbeteiligung), aber auch Selbstzahler können teilnehmen! Anmeldung unter: Tel. (0 95 21) 94 20 14; Mail: p.hohenberger@vhs-hassberge.de

Information und Anmeldung: Petra Hohenberger, Tel. 09521/ 94 20 14. Neue Teilnehmer/-innen können nur nach Rücksprache dazu kommen.

Die Teilnahme ist nach ärztlicher Verordnung und Genehmigung durch die Krankenkasse möglich (mit Kostenbeteiligung), aber auch Selbstzahler können teilnehmen! Anmeldung unter: Tel. (0 95 21) 94 20 14; Mail: p.hohenberger@vhs-hassberge.de

Die Teilnahme ist nach ärztlicher Verordnung und Genehmigung durch die Krankenkasse möglich (mit Kostenbeteiligung), aber auch Selbstzahler können teilnehmen! Anmeldung unter: Tel. (0 95 21) 94 20 14; Mail: p.hohenberger@vhs-hassberge.de

Information und Anmeldung: Petra Hohenberger, Tel. 09521/ 94 20 14. Neue Teilnehmer/-innen können nur nach Rücksprache dazu kommen.

Dieses Angebot richtet sich an Patienten mit koronaren Herzkrankheiten (Herzinfarkt, Bypass-Operation, Herzklappenoperation u.a.) Die Gruppe bietet individuell abgestimmten Rehabilitationssport zur Verbesserung des körperlichen Leistungszustandes. Die Teilnahme am Herzsport verordnet Ihr Hausarzt. Die Verordnung muss von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden und ist im Original bei der Kursleitung abzugeben. Ein Einstieg für neue Teilnehmer/-innen ist nur auf Nachfrage möglich.

Die Teilnahme ist nach ärztlicher Verordnung und Genehmigung durch die Krankenkasse möglich (mit Kostenbeteiligung), aber auch Selbstzahler können teilnehmen! Anmeldung unter: Tel. (0 95 21) 94 20 14; Mail: p.hohenberger@vhs-hassberge.de

Fit bleiben und fit werden durch ein abwechslungsreiches Programm zur Muskelfestigung an Rücken, Bauch, Beinen und Po sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kondition. Therabänder unterstützen wirkungsvoll die Übungen. Das Ganze bei flotter Musik und mit viel Spaß.

Information und Anmeldung: Petra Hohenberger, Tel. 09521/ 94 20 14. Neue Teilnehmer/-innen können nur nach Rücksprache dazu kommen.

Dieses Angebot richtet sich an Patienten mit koronaren Herzkrankheiten (Herzinfarkt, Bypass-Operation, Herzklappenoperation u. a.). Die Gruppe bietet individuell abgestimmten Rehabilitationssport zur Verbesserung des körperlichen Leistungszustandes. Die Teilnahme am Herzsport verordnet Ihr Hausarzt. Die Verordnung muss von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden und ist im Original bei der Kursleitung abzugeben. Ein Einstieg für neue Teilnehmer/-innen ist nur auf Nachfrage möglich.

Information und Anmeldung: Petra Hohenberger, Tel. 09521/ 94 20 14. Neue Teilnehmer/-innen können nur nach Rücksprache dazu kommen.

Dieses Angebot richtet sich an Patienten mit koronaren Herzkrankheiten (Herzinfarkt, Bypass-Operation, Herzklappenoperation u. a.). Die Gruppe bietet individuell abgestimmten Rehabilitationssport zur Verbesserung des körperlichen Leistungszustandes. Die Teilnahme am Herzsport verordnet Ihr Hausarzt. Die Verordnung muss von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden und ist im Original bei der Kursleitung abzugeben. Ein Einstieg für neue Teilnehmer/-innen ist nur auf Nachfrage möglich.

Information und Anmeldung: Petra Hohenberger, Tel. 09521/ 94 20 14. Neue Teilnehmer/-innen können nur nach Rücksprache dazu kommen.

Dieses Angebot richtet sich an Patienten mit koronaren Herzkrankheiten (Herzinfarkt, Bypass-Operation, Herzklappenoperation u. a.). Die Gruppe bietet individuell abgestimmten Rehabilitationssport zur Verbesserung des körperlichen Leistungszustandes. Die Teilnahme am Herzsport verordnet Ihr Hausarzt. Die Verordnung muss von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden und ist im Original bei der Kursleitung abzugeben. Ein Einstieg für neue Teilnehmer/-innen ist nur auf Nachfrage möglich.

Reha Sportgruppe für alle Menschen mit orthopädischen Beschwerden. Darunter fallen alle Erkrankungen der Skelettmuskulatur und des Bewegungsapparates. Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmenden – gezielte bewegungstherapeutische Übungen, abgestimmt auf Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen. Ziele sind - Ausdauer und Kraft stärken - Koordination und Flexibilität verbessern - Selbstbewusstsein, Motivation und Eigenverantwortung stärken ein selbstbestimmtes Leben und Arbeitsfähigkeit zu erhalten oder wieder herzustellen. Die Teilnahme ist nach ärztlicher Verordnung (Formular 56) und Genehmigung durch die Krankenkasse möglich (mit Kostenbeteiligung), aber auch Selbstzahler können teilnehmen! Anmeldung unter: Tel. (0 95 21) 94 20 14; Mail: p.hohenberger@vhs-hassberge.de

Pilates ist eine Fitnessgymnastik zur Verbesserung von Körperhaltung, Atmung, Koordination, Konzentration und Ausdauer. Das Training verhilft, unabhängig vom Alter, zu mehr Balance und Beweglichkeit.

Reha Sportgruppe für alle Menschen mit orthopädischen Beschwerden. Darunter fallen alle Erkrankungen der Skelettmuskulatur und des Bewegungsapparates. Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmenden – gezielte bewegungstherapeutische Übungen, abgestimmt auf Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen. Ziele sind - Ausdauer und Kraft stärken - Koordination und Flexibilität verbessern - Selbstbewusstsein, Motivation und Eigenverantwortung stärken ein selbstbestimmtes Leben und Arbeitsfähigkeit zu erhalten oder wieder herzustellen. Die Teilnahme ist nach ärztlicher Verordnung (Formular 56) und Genehmigung durch die Krankenkasse möglich (mit Kostenbeteiligung), aber auch Selbstzahler können teilnehmen!

Reha Sportgruppe für alle Menschen mit orthopädischen Beschwerden. Darunter fallen alle Erkrankungen der Skelettmuskulatur und des Bewegungsapparates. Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmenden – gezielte bewegungstherapeutische Übungen, abgestimmt auf Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen. Ziele sind - Ausdauer und Kraft stärken - Koordination und Flexibilität verbessern - Selbstbewusstsein, Motivation und Eigenverantwortung stärken ein selbstbestimmtes Leben und Arbeitsfähigkeit zu erhalten oder wieder herzustellen. Die Teilnahme ist nach ärztlicher Verordnung (Formular 56) und Genehmigung durch die Krankenkasse möglich (mit Kostenbeteiligung), aber auch Selbstzahler können teilnehmen! Anmeldung unter: Tel. (0 95 21) 94 20 14; Mail: p.hohenberger@vhs-hassberge.de

Kräftigung des Rückens ist ebenso Ziel der Unterrichtseinheiten wie die Erhaltung und Förderung der Beweglichkeit des Rückens. Gleichermaßen sind Erholungs- und Lockerungsübungen enthalten, damit unsere Wirbelsäule auch entspannen kann.

Mit fließenden Bewegungsabläufen tun wir unserem Körper etwas Gutes. Es werden Elemente aus Pilates, Yoga und Tai Chi eingeflochten. Diese stärken die Muskulatur und helfen bei der Entspannung.

Sie haben schon viele Diäten ausprobiert, der Erfolg war jedoch von kurzer Dauer? Keine Lust mehr auf Kalorien oder Fettpunkte zählen? Die meisten Diäten setzen auf schnellen Gewichtsverlust und vergessen dabei den Genuss. Langfristigen Erfolg ohne Jo-Jo-Effekt bringt nur eine Ernährungsumstellung. Sie erfahren, wie Sie Ihren Körper mit hochwertigem Protein und gesunden Fetten versorgen und welche Fallen die Lebensmittelindustrie stellt. Sie verlieren ohne Hunger lästige Pfunde, erfahren, wie Sie Ihr Gewicht halten können und welche Lebensmittel Sie gesund und fit machen. Dieser Kurs wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Gesund und aktiv bis ins hohe Alter - was können Sie selbst dazu beitragen? Dieser Kurs bietet abwechslungsreiche Gymnastik, vielfältige Gleichgewichtsübungen, unterhaltsames Gedächtnistraining. In einer Gruppe Gleichgesinnter kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Machen Sie also den ersten Schritt in ein „bewegteres“ Leben.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining. In Verbindung mit der Atmung werden die Übungen zu einer effizienten Trainingsmethode, bei der Muskeln, Gelenke, der Beckenboden und das ganze Bindegewebe mit einbezogen werden. Auch für Einsteiger/-innen gut geeignet!

Im Kurs werden Elemente aus verschiedenen Yoga-Stilen wie Yin-Yoga und Hatha-Yoga praktiziert. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Fortsetzung des bestehenden Kurses Neuanmeldungen jederzeit möglich

Cane-Fu, die Überraschung, wenn der Regenschirm oder der Gehstock plötzlich zur Selbstverteidigung genutzt wird. Unser Umgang miteinander ist stets freundlich, rücksichtsvoll und vorsichtig. Das Thema Selbstverteidigung enthält aber auch gewalttätige Elemente, die wir am Gummikissen trainieren. Außerdem beschäftigen wir uns mit mentaler Stärkung, Deeskalation, Bewegung, Koordination, Sturzprophylaxe und Spaß. Vorkenntnisse oder gute körperliche Fitness sind nicht erforderlich. Sie sollten sicher stehen können und möglichst die Arme uneingeschränkt bewegen können. Es handelt sich um fortschreitende Übungen, die für Menschen mit und ohne Vorkenntnissen geeignet sind. Stöcke werden gestellt.

In diesem alltagspraktischen Kurs trainieren Sie ein körperfreundliches Essverhalten, bekommen Motivation mit Anschauungsmaterialien und werden ermutigt, das Beste aus Ihrem Leben und Ihren Begabungen zu machen. Sie haben die Chance, sich rundherum wohler, freier und leichter zu fühlen. Der Kurs ist auch für Allergiker und Diabetiker geeignet.

Anmeldung: Extreme-Arts-Academy@web.de; Tel./WhatsApp: (01 51) 11 67 82 14

Selbstverteidigung für Frauen Dieser Kurs soll Frauen sowie Mädchen ab 15 Jahren Verteidigungstechniken für den Ernstfall sowie mehr Selbstsicherheit in unangenehmen Situationen vermitteln. Die Teilnehmerinnen erlernen hier einfache, effektive Techniken zum Selbstschutz, die auch gegen überlegene Angreifer wirkungsvoll sind. Darüber hinaus werden die rechtlichen Hintergründe in Notwehrsituationen erläutert sowie unter dem Punkt Gewaltprävention verschiedene Möglichkeiten aufgezeigt, wie Gefahren rechtzeitig erkannt und im besten Fall vermieden werden können.

Sie erfahren, wie Sie ohne Hunger lästige Pfunde verlieren, Ihr Gewicht halten können und welche Lebensmittel Sie gesund und fit machen.

Sie haben häufig Rückenschmerzen oder möchten Problemen vorbeugen? Dieser Kurs hilft Ihnen dabei mit gezielten Übungen, zur Stärkung des Rückens und zur Förderung der Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule.

Mit Wassergymnastik kann man die verschiedenen Eigenschaften des Wassers optimal nutzen. Durch den Auftrieb werden Wirbelsäule und Gelenke entlastet und Muskeln gezielt mit Hilfe des Wasserwiderstandes aufgebaut und gekräftigt. Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Training für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden mit gelenkschonender Gymnastik.

Mit Wassergymnastik kann man die verschiedenen Eigenschaften des Wassers optimal nutzen. Durch den Auftrieb werden Wirbelsäule und Gelenke entlastet und Muskeln gezielt mit Hilfe des Wasserwiderstandes aufgebaut und gekräftigt. Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Training für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden mit gelenkschonender Gymnastik.

Rückenschmerzen müssen nicht sein! Durch funktionelle Gymnastik mit Musik wird der Bewegungsapparat gestärkt, die Muskeln gekräftigt und die Körperwahrnehmung verbessert. Sie korrigieren Ihre Haltung. Sie lernen, durch Übungen Verspannungen abzubauen, die Muskulatur zu kräftigen und zu dehnen sowie spielerisch mit Musik und Entspannung Beschwerden zu lindern und die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Mit Wassergymnastik kann man die verschiedenen Eigenschaften des Wassers optimal nutzen. Durch den Auftrieb werden Wirbelsäule und Gelenke entlastet und Muskeln gezielt mit Hilfe des Wasserwiderstandes aufgebaut und gekräftigt. Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Training für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden mit gelenkschonender Gymnastik.

In der Natur werden an verschiedenen Stationen die Muskeln gestärkt, Dehnübungen entlasten beanspruchte Muskelgruppen und zwischendurch kommt auch die Ausdauer nicht zu kurz. Auch der Beckenboden wird mittrainiert, daher ist es sinnvoll einen Rückbildungskurs bereits abgeschlossen zu haben! Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer bei Hagelschlag und strömendem Regen. Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt. Treffpunkt: Am Spielberg 29, am Ortsschild

Familien Yoga ist geeignet für Erwachsene und Kinder ab 2 Jahre, die gerne lustige Lieder, verspielte Bewegungen und sanfte Dehnung mögen. Kombiniere dein Training mit der Zeit zum Spielen mit deinen Liebsten und tu auch etwas für dich.